Entre rastreadores de actividad física, correas de frecuencia cardíaca y posicionamiento global, los atletas dedicados tienen más datos que nunca. Una plataforma preparada para ayudar a los usuarios a centralizar todas estas estadísticas es Strava. Descubre todo lo que necesitas saber sobre la mayor red social disponible para deportistas.

¿Qué es Strava?

En los términos más simples, Strava es una aplicación social centrada en el estado físico para realizar un seguimiento del ejercicio. Los usuarios registran entrenamientos, analizan y monitorean su progreso, compiten contra amigos y se conectan con una comunidad global de atletas. La plataforma, que consta de millones de usuarios, permite a las personas registrar actividades mientras exploran y comparten rutas (y actuaciones) en todo el mundo. Aunque la aplicación comenzó con un enfoque dedicado a correr y andar en bicicleta, desde entonces se ha expandido para admitir más de 40 tipos de entrenamientos.

¿Qué diferencia a Strava de otras aplicaciones de fitness?

Strava se diferencia de otras aplicaciones de fitness populares por su sólido componente social. En lugar de simplemente registrar entrenamientos y analizar datos personales, los usuarios se conectan con amigos y atletas de todo el mundo. Actualmente, hay más de 100 millones de atletas en 195 países que usan Strava. Eso significa actualizaciones constantes de rutas, datos comparativos y tablas de clasificación rotativas.

Cada usuario de Strava crea un perfil único similar al de un identificador de redes sociales. Desde ese perfil, los atletas pueden compartir actividades completadas, subir fotos relacionadas con sus entrenamientos e incluso dar me gusta o comentar sobre la actividad de otros. Puede seguir los viajes de fitness de sus amigos o hacerse amigo de otros usuarios a través de la plataforma. La aplicación también alberga un sinfín de clubes a los que los usuarios pueden unirse para vincularse con atletas de ideas afines. Estos incluyen todo, desde clubes locales según la ubicación hasta opciones basadas en objetivos, hábitos o incluso rutas específicas. También puede unirse a desafíos, como un desafío de escalada mensual, y ganar trofeos dentro de la aplicación.

Aplicaciones como Garmin Connect o Samsung Health cuentan con microversiones de las funciones interactivas que ofrece Strava. Además, aunque muchas de las principales aplicaciones de salud corresponden a ecosistemas o dispositivos específicos, Strava es compatible con una lista interminable de dispositivos GPS, rastreadores y otras aplicaciones de terceros. Puede usarlo en un Galaxy Watch 5 tan fácilmente como en un Apple Watch Series 8 o Fitbit Sense. Si no posee un rastreador, puede cargar la actividad en su teléfono inteligente o en el sitio web de Strava. La aplicación también puede vincularse con servicios populares como la aplicación Fitbit y Google Fit para cargar automáticamente sus datos.

Finalmente, Strava es un sitio para atletas, pero la compañía cree firmemente que cualquiera puede ser llamado atleta. Mientras que otras plataformas se adaptan a niveles de actividad específicos, Strava se adapta al nivel que desee alcanzar. Algunos usuarios realizan un seguimiento de los paseos de perros y otros están entrenando para el Tour de Francia. El punto es que Strava es una plataforma cómoda y fácil de usar para todos los niveles.

Características de Strava

Las características clave de la plataforma Strava incluyen el seguimiento de la actividad y la socialización con otros usuarios.

• Grabación de actividades: los usuarios pueden grabar ejercicios directamente usando la aplicación Strava.
• Compatibilidad con dispositivos: la plataforma también es compatible con muchos dispositivos GPS y monitores de frecuencia cardíaca.
• Red social: los usuarios pueden publicar entrenamientos, fotos y videos, y pueden dar me gusta o comentar el contenido de otros.
• Beacon en los teléfonos: la función Beacon de Strava genera una URL que se puede compartir para que los contactos de seguridad puedan seguir su actividad en tiempo real.

¿Qué es un segmento de Strava?

Los segmentos de Strava representan tramos populares de carreteras o senderos. Utilizando los datos del GPS, Strava resalta estas partes designadas del terreno, ya sea tierra o mar, para que los usuarios puedan encontrar los lugares locales favoritos. Con una suscripción a Strava, la aplicación registrará los tiempos de sus segmentos para que pueda ver cómo se compara con los intentos anteriores.

Muchas actividades de GPS ya contienen segmentos. Si frecuenta una ruta y desea crear la suya propia, puede agregar un segmento desde la página de actividades en la página web de Strava.

Compitiendo en Strava: Local Legend, KOM y QOM

Cada segmento guardado también presenta tablas de clasificación en la aplicación creadas y mantenidas por millones de atletas en la plataforma. Las tablas de clasificación están organizadas por tipo de actividad (es decir, senderistas frente a senderistas o ciclistas frente a ciclistas), así como por sexo, edad, peso y fecha de la actividad (Hoy, Todos los tiempos o Este año). Con una membresía de Strava, puede acceder a estas tablas de clasificación en su totalidad y comparar el rendimiento de su segmento con el de sus amigos y otros atletas. También puede ganar premios de Segmentos.

• Leyenda local: el premio Leyenda local se otorga al atleta que completa más un segmento específico durante un período de 90 días.
• Rey o Reina de la Montaña (KOM/QOM): El mejor desempeño, o el tiempo más rápido hasta la fecha, en cualquier segmento recibe el premio Rey o Reina de la Montaña.

¿Qué es la Membresía de Strava? ¿La necesito?

Si bien la versión gratuita de la aplicación brinda a los atletas muchas herramientas útiles, una membresía paga tiene aún más que ofrecer. A continuación se muestra una lista de las funciones adicionales incluidas en una membresía de Strava. Si está interesado en obtener información más detallada, planes de capacitación y un panel de capacitación más personalizado, una membresía puede valer la pena. Puede actualizar su cuenta por solo $ 7.99 por mes, o $ 5 por mes cuando se factura anualmente. Strava también ofrece una prueba de 30 días para que pueda probar una membresía antes de gastar dinero.

• Registro de entrenamiento: en el corazón de una membresía de Strava hay un registro personalizado de todas sus actividades. Este registro es la forma más fácil para que los usuarios vean patrones en su entrenamiento.
• Tablero de capacitación:  el tablero de capacitación ayuda a los usuarios a controlar su desempeño a lo largo del tiempo y analizar si están entrenando de manera efectiva.
• Establecimiento de objetivos: una membresía le permite establecer objetivos de tiempo, distancia o rendimiento.
• Competencia de segmento: una  suscripción a Strava también le permite realizar un seguimiento de su progreso en tramos favoritos y comparar su rendimiento con amigos y otros usuarios.
• Análisis de frecuencia cardíaca y potencia: los usuarios que registran datos de frecuencia cardíaca o potencia de dispositivos de fitness también pueden importar sus datos a Strava para su análisis. Esto ayuda a los atletas a obtener información más detallada sobre su entrenamiento y rendimiento cardiovascular.
• Planificación de rutas: una membresía ayuda a los usuarios a cubrir más terreno con rutas sugeridas basadas en la actividad de otros atletas.
• Comparar esfuerzos: para realizar comparaciones claras a lo largo del tiempo, la aplicación alineará automáticamente carreras y viajes repetidos para los miembros que pagan.
• Mapas de calor personales: con mapas de calor personales, los miembros de Strava pueden ver grabaciones interactivas de sus rutas en todo el mundo.
• Beacon en dispositivos: sin una membresía, Beacon ofrece seguimiento de ubicación en vivo desde su teléfono inteligente. Los miembros de pago de Strava también pueden acceder a esta función de seguridad desde los dispositivos portátiles de Garmin y Apple.
• Beneficios para socios: una membresía también otorga acceso a promociones de empresas asociadas, incluidas ofertas en contenido y equipo de fitness.

Cómo configurar Strava y registrar tu primer entrenamiento

Puede registrarse para obtener una cuenta en Strava.com o descargar la aplicación de Strava en su dispositivo móvil. La aplicación está disponible tanto en Google Play Store como en App Store.

Una vez que cree un inicio de sesión con una cuenta de correo electrónico, Facebook o Google, puede crear su perfil de Strava. Inmediatamente se le invitará a grabar su primera carrera y se le pedirá que permita el acceso a la ubicación del dispositivo. Si aún no está listo para salir a la carretera, simplemente continúe explorando la aplicación.

Perfil del usuario

Su perfil de usuario es donde encontrará sus estadísticas básicas, así como una descripción general de su progreso. También es donde puedes ver quién te está siguiendo, a quién sigues y cómo se ve tu biografía para los demás.

• Toca la pestaña Tú en la esquina inferior derecha, luego toca Perfil .
• Toque Editar y complete toda la información personal que desee. Si lo desea, puede agregar una foto y una breve biografía.

Grabar una actividad

Cuando desee registrar una actividad, toque la pestaña Grabar  en la parte inferior de la pantalla. Desde la pantalla de inicio, toca el ícono del zapato para cambiar tu actividad a un deporte diferente.

Conexión de Strava a su dispositivo portátil

Como se mencionó anteriormente, la aplicación también es compatible con muchos dispositivos de seguimiento del estado físico. Siga las instrucciones correspondientes a continuación para sincronizar su cuenta. 

reloj de manzana

• Agregue la aplicación Strava a su iPhone emparejado.
• En su iPhone, abra la aplicación Watch y toque la pestaña Mi reloj .
• Desplácese hacia abajo hasta la aplicación Strava. Si la aplicación aún no está instalada, toque Instalar y luego abra la aplicación Strava en su reloj.
• Se le pedirá que autorice Strava para el Apple Watch.

Dispositivos Garmin

• Abra la aplicación Garmin Connect en su teléfono vinculado.
• Abre el menú de la aplicación. Serán tres líneas en la parte superior izquierda o tres puntos etiquetados como Más en la parte inferior derecha, dependiendo de si usa un teléfono Android o iOS.
• Desplácese hacia abajo y toque Configuración , luego toque Aplicaciones conectadas .
• Toque Strava , luego toque Aceptar y autorizar .

Dispositivos Fitbit

• usuarios de iOS
  • Desde la aplicación móvil de Strava, toque el icono de engranaje de Configuración , luego toque Aplicaciones , Servicios y Dispositivos .
  • Toque Conectar un nuevo dispositivo a Strava , luego toque Fitbit e inicie sesión con sus credenciales de Fitbit.
  • Presiona Autorizar .
• usuarios de Android
  • Desde la aplicación móvil de Strava, toque el icono de engranaje de Configuración y , a continuación, toque Vincular otros servicios .
  • Toque Conectar un dispositivo a Strava , luego toque Fitbit e inicie sesión con sus credenciales de Fitbit.
  • Presiona Autorizar .

Reloj Samsung Galaxy 4 o 5

• Descargue la aplicación Strava para Wear OS.
• Inicie sesión en su cuenta de Strava en su teléfono antes de emparejar su Galaxy Watch para iniciar sesión automáticamente en su perfil en la aplicación Strava Wear OS.
• Si no ha iniciado sesión en su perfil de Strava, se le pedirá que autentique sus credenciales en su teléfono emparejado.

Preguntas más frecuentes